Training
El énfasis en el entrenamiento personal debe provenir de la comprensión del entrenador personal de lo que funciona mejor para su cliente. No se trata solo de presionar a alguien con fuerza, sino más bien de trabajar a un nivel efectivo para lograr sus objetivos. Muchas personas necesitan solo una sesión para ponerse en el camino correcto, asegurarse de que su programa esté equilibrado y responder a sus preguntas.
El entrenamiento personal se está alejando rápidamente de la imagen de tener un entrenador personal parado al lado del atleta gritándole que trabaje más rápido/más duro, sin tener en cuenta la gran cantidad de variables que se pueden modificar para garantizar resultados rápidos.
Hay muchos entrenadores personales que ofrecen a sus clientes una variedad de servicios, desde pruebas de ejercicio hasta ejercicios posturales para ayudar con el cambio de comportamiento habitual.
Cardio
06:00 – 07:00 Hours
Monday- Friday
Yoga
08:00 – 09:00 Hours
Monday- Friday
Weights
10:00 – 11:00 Hours
Monday- Friday
Zumba
11:00 – 12:00 Hours
Monday- Fridayday
Aerobics
12:00 – 13:00 Hours
Monday- Friday
Meditation
14:00 – 15:00 Hours
Monday- Friday
Flexibility
15:00 – 16:00 Hours
Monday- Friday
Strength
16:00 – 17:00 Hours
Monday- Friday
Toning
18:00 – 19:00 Hours
Monday- Friday
Creating a fitness menu
Podemos crear un menú a medida según el foco de masa muscular.
$15 / day
Racio
- Genetic sample test kit
- Your genetic diet or exercise report
- Racio plan or Exercise suggestions
$17,50 /day
Building Muscle
- Genetic sample test kit
- Your genetic diet & exercise report
- Exercise suggestions
$15,50 /day
Low Carb
- Genetic sample test kit
- Diet plan
- Exercise suggestions
- In-Body Analysis
Health and Fitness Screening
Cualquier entrenador personal de buena reputación primero hará un examen de salud para asegurarse de que el cliente esté listo para hacer ejercicio. Si es necesario, se puede obtener el consentimiento de un médico. Por lo general, se firma una renuncia para liberar al entrenador personal de las obligaciones legales. Si un entrenador personal se salta este paso, tenga mucho cuidado.
Los entrenadores personales generalmente realizarán una evaluación inicial, ya sea verbal o escrita, para identificar objetivos e inquietudes. Pueden seguir pruebas de condición física, que generalmente miden indicadores de condición física. Estas pruebas pueden incluir pruebas de fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular. Rara vez prueban la coordinación. Además, a menudo se evalúa la composición corporal (grasa corporal). Las mediciones numéricas específicas de la grasa corporal y la salud cardiovascular pueden ayudar a los clientes a establecer nuevas metas.
Completing a Session
Una rutina completa incluirá un calentamiento, ejercicios cardiovasculares o de fuerza, estiramientos y enfriamiento. Un entrenador personal puede agregar ejercicios de coordinación, como el equilibrio en una tabla oscilante.
No todos los entrenadores personales encajarán perfectamente con todos los clientes, por lo que es importante no juzgar la profesión en función de una sola persona. Los entrenadores personales tienen diferentes estilos, algunos más agresivos, otros más solidarios. Por lo tanto, es importante que los clientes “compruenben”.
Muscular Exercises
Los entrenadores personales enseñarán a los clientes un régimen, haciendo hincapié en la forma y la postura adecuadas para evitar lesiones. Los buenos entrenadores personales mostrarán a los clientes qué ejercicios son útiles y cuáles son peligrosos o una pérdida de tiempo (como las rutinas abdominales obsoletas). También ayudarán al cliente a determinar cuánto peso debe usar. Tenga cuidado con un entrenador personal que solo usa máquinas. La mayoría de las máquinas son apropiadas para fines auxiliares o de rehabilitación, y solo en casos excepcionales un programa debe centrarse estrictamente en torno a las máquinas.
Los entrenadores personales legítimos enfatizarán los ejercicios compuestos y funcionales. Ciertos ejercicios compuestos se consideran básicos y primarios en la vida cotidiana, replicando movimientos funcionales.
MUSCULAR EXERCISES
Se pueden agregar ejercicios auxiliares/de aislamiento una vez que se desarrolla una base de músculo. Es imposible ver si estos ejercicios son incluso recomendables durante al menos tres a seis meses. Los ejercicios funcionales trabajan todas estas partes del cuerpo y se verá un desarrollo significativo con ejercicios funcionales en proporción con el resto del cuerpo. Los ejercicios de aislamiento pueden no ser necesarios. Aún así, algunas personas naturalmente encontrarán que una parte de su cuerpo va a la zaga del resto estéticamente. Los ejercicios de aislamiento pueden incluir:
Ejercicios para pantorrillas. Levantamiento de rodilla doblada y rodilla recta.
Ejercicios deltoides anterior y posterior (hombros)
Ejercicios de bíceps/tríceps.
Ejercicios para los glúteos.
Ejercicios de agarre/antebrazo
Otros
